K izjemnemu in mirnemu vzdušju pripomore tudi dejstvo, da vadba poteka na prostem, v čudovitih kotičkih zelene narave. Del vaj vključuje tudi kratek sprehod od zbirnega mesta do lokacije vadbe.
Vodja projekta Andraž Purger poudarja: »Vadba v naravi se je izkazala za učinkovito orodje za obvladovanje stresa, saj pomaga znižati raven kortizola (stresnega hormona), zmanjšuje napetost v telesu in umiri um«.
Vadbe dihanja bodo v prvem letošnjem sklopu potekale še do konca junija, po krajšem poletnem premoru pa se bodo nadaljevale od septembra do konca oktobra.
Pred poletnim premorom je vodja projekta pripravil tudi kratko dihalno vajo za sproščanje, ki jo lahko izvajate vsak dan - doma, v službi ali v naravi. Še posebej blagodejna pa je tik pred spanjem.
Vaja za sproščanje:
- Zaprite oči in dlani položite na predel popka. Dihajte skozi nos.
- Globoko in počasi vdihnite ter dih zavestno usmerite proti dlanem. Trebuh se ob vdihu razširi.
- Ob izdihu dlani nežno prenesite proti hrbtenici. Počakajte, da popolnoma izdihnete.
- Nadaljujte z novim krogom vdiha in izdiha.
- Ponovite nekajkrat in opazujte občutke telesa in uma.
Več sproščujočih tehnik lahko spoznate na vodeni, brezplačni tedenski aktivnosti "Dihamo z naravo." Vadbi se lahko pridruži vsak, ki želi najti mir v naravnem okolju in s čuječim dihanjem ter gibanjem poskrbeti za svoje dobro psihofizično počutje.
"Dihamo z naravo" poteka tudi v Velenju. Skupina "Kostanj" se srečuje vsak četrtek ob 16. uri v Sončnem parku pri sončni uri. Potrebujete le udobna oblačila in zaščito pred klopi in že ste pripravljeni na vadbo.
Vabljeni v sproščujoč objem narave s Šolo zdravja.
Več informacij o projektu, lokacijah in terminih lahko dobite na povezavi Dihamo z naravo ali pa kontaktirate vodjo projekta preko andraz@solazdravja.si
Vir: Ana Pirih in Andraž Purger
